RELACIONAMENTOS AMOROSOS

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A TERAPIA DE CASAL fornece recursos práticos para que cada um compreenda o que está interferindo negativamento no relacionamento. Com a ajuda do terapeuta, que atua como mediador e facilitador, permitindo que ambos tenham seu local de fala e expressão respeitados, o casal começa a identificar e compreender os comportamentos, necessidades e sentimentos do outro e de si mesmo e como isso interage interferindo na relação. O processo é de autoconhecimento, que explora a forma como se dão os vínculos e a dinâmica de cada um. A intenção é criar um ambiente propício, para tomada de decisões mais sadias e duradouras.

O processo é dividido em 3 tempos: levantamento de expectativas e adesão a terapia; diagnóstico; e sessões de terapia. Geralmente a primeira etapa, de levantamento de expectativas e de adesão a terapia acontece numa única sessão que acontece entre o terapeuta e o casal, que pode durar até 90 minutos. Na segunda etapa, a diagnóstica, são realizadas duas sessões individuais e separadamente. Nessa etapa são 4 sessões destinadas a levantar os pontos cegos de cada um, o que permitirá a definir uma proposta terapêutica. Na terceira etapa o casal volta para sessões em conjunto e inicia-se o processo terapêutico em si, muito embora, nessa etapa, muitos casais já são capazes de mencionar melhoras significativas no seu dia-a-dia.

Relacionamentos Amorosos: construindo vínculos saudáveis.

AH O AMOR!!! ❤❤ Existir é Coexistir.

VÍNCULOS AMOROSOS Cada papel que desempenhamos na vida é composto por elementos coletivos e individuais. Os elementos coletivos estão relacionados ao aprendizado adquirido na relação com a sociedade, com com nossa família e amigos. Os elementos individuais tem a ver com nossa espontaneidade e nossa capacidade de dar autenticidade ao papel.

Fica fácil assim perceber que todo papel que desempenhamos na vida tem um contrapapel e ao mesmo tempo que desempenhamos o papel de namorado, por exemplo, também somos o contrapapel do papel de namorada desempenhado por nosso par. Ou seja, a condição da existência de um papel é seu contrapapel: é o COEXISTIR.

Os papeis são de forma geral assimétricos ou simétricos. No caso de um relacionamento amoroso os papeis são simétricos, ou seja, ele é composto pela igualdade de responsabilidade e pela interatividade, pois são vínculos de paridade.

Quando estamos em um relacionamento, estamos portanto desempenhando um papel/contrapapel: de namorado, de cônjuge, de companheiro, que se mantém graças aos vínculos que estabelecemos entre eles.

Os vínculos são as unidades de interação entre os pólos que são os papéis.

O vínculo de um casal pode ser categorizado como atual, residual ou virtual, estruturado pela somatória dos vínculos amorosos, compensatórios e de conveniência e tendo como componentes a sexualidade, o afeto e o projeto comum (Silva & Danielski, 2018).

Um relacionamento amoroso saudável requer simetria, que os vínculos sejam atuais e pautados no aqui e agora, que hajam mais vínculos amorosos do que compensatórios e de conveniências, que o afeto e a sexualidade sejam equilibrados e que haja um projeto de vida comum.

Simetria, como já mencionei, é quando existe igualdade de responsabilidade, quando há paridade e interatividade nas atitudes, ações, planejamento, execução de tarefas e realizações individuais. Como você avalia sua relação em função da simetria? Existe igualdade de responsabilidade e de divisão de tarefas e paridade de comportamentos e atitudes frente às necessidades do dia-a-dia?

Vínculos Assimétricos nas Relações Amorosas

O vínculo amoroso é a atração erotizada e se instala a partir de um foco de atração que vai desencadear uma paixão ou uma sensação de encantamento. O vínculo compensatório é um vínculo de dependência, onde um dos parceiros delega ao outro, independente da concordância dele, funções psicológicas que são de sua responsabilidade, como as funções de cuidar, julgar e orientar. Já os vínculos de conveniência são pautados em interesses financeiros, econômicos, sociais, comerciais, políticos, profissionais e outros, que podem se dar de forma explícita ou encoberta.

As relações são sustentadas por um tipo desses 3 tipos de vínculo, amoroso, compensatório ou de conveniência, sendo que um tipo de vínculo se torna principal e os demais auxiliares. Geralmente um desequilíbrio no vínculo principal, gera bastante conflito na relação e quando há um desequilíbrio nos vínculos auxiliares, os conflitos costumam ser mais amenos.

TRAIÇÃO Um levantamento do IBGE nos mostra que nos últimos 10 anos houve um aumento de 106% no número de divórcios no Brasil e parte disse se deu durante a pandemia. Geralmente a traição é utilizada como um estopim, para disparar uma crise que já existia no relacionamento, porém não se falava a respeito.

A maior parte dos brasileiros admite que já te já teve alguma atitude ou relação extraconjugal e as justificativas nem sempre esclarecem o real motivo de uma traição. Distância, atração física e sensação de aventura podem ser mencionados como a causa, mas podem esconder algo a mais, a insatisfação com o próprio relacionamento.

Mas afinal como superar uma traição?

Muita vezes com a traição o casal chega a conclusão de que o relacionamento não faz mais sentido, mas para outros é uma situação a ser contornada e por isso o casal deve superar o ocorrido. 

Entretanto superar é muito difícil, porque a traição envolve muito prejuízo emocional, como falta de confiança, baixa autoestima e falta de prazer de estar com a pessoa.

Assim é importante estratégias para aumentar a autoestima e para melhorar a comunicação e a confianças entre o casal, restabelecendo assim o prazer da companhia um do outro.

A terapia tanto de casal, quanto individual pode ajudar a elevar os sentidos do trair gerando uma reflexão mais profunda e verdadeira.

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INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Inteligência Emocional: afinal o que é isso.

Inteligencia emocional, afinal o que é isso que tanto as pessoas falam? Um conceito da psicologia amplamente divulgado, principalmente a partir da década de 90 com o lançamento do livro Inteligência Emocional de Daniel Goleman. Confesso que eu a época, fui um dos consumidores brasileiros a adquirir o livro e ajudei a torná-lo um best-seller mundial. Ainda tenho esse livro na minha biblioteca pessoal, já com as páginas amareladas, mas confesso que sem muita consulta.

Enfim, o que é Inteligência Emocional, conforme hoje tão difundido no mercado? Vamos partir do autor mais comentado sobre o assunto que o Goleman, para ele inteligência emocional é:

"...capacidade de identificar os nossos próprios sentimentos e os dos outros, de nos motivarmos e de gerir bem as emoções dentro de nós e nos nossos relacionamentos." (Goleman, 1998)

Segundo o autor a inteligência emocional pode ser categorizada em cinco habilidades:

1. Autoconhecimento emocional - reconhecer as próprias emoções e sentimentos quando eles ocorrem;
2. Controle emocional - lidar com os próprios sentimentos, adequando-os a cada situação vivida;
3. Automotivação - dirigir as emoções a serviço de um objetivo ou realização pessoal;
4. Reconhecimento das emoções em outras pessoas;
5. Relacionamentos interpessoais - desenvolvimento de competências sociais para se relacionar com outros indivíduos.

Esse conceito em voga desde os anos 90, virou tema de palestras motivacionais e de livros de auto-ajuda. Um mercado que movimenta milhões de dólares ao redor do mundo, explorando pessoas ávidas em aprender essa tal inteligência emocional. São palestras, livros e cursos de imersão cada dia mais lotados, uma verdadeira febre que leva milhares de pessoas a essa corrida desenfreada atrás da pirita da psicologia, o ouro dos tolos do autoconhecimento.

Não há receita mágica quando se trata de emoções e sentimentos. Não existem receitas milagrosas que façam despertar em quem quer que seja essa tão sonhada habilidade emocional.

Quando falamos em inteligência emocional existe uma tríade que não pode ser descartada: SENTIR, PENSAR E AGIR. Apenas quando essa tríade está em perfeita harmonia é que a pessoa pode realmente atender a essa expectativa de alcançar a adequação das suas emoções e isso quer dizer: que a pessoa está agindo conforme sente e pensa, sem conflito. Ou seja, vivenciar suas emoções de forma adequada quando a situação se apresenta: se alegra e se entristece como forma de responder ao estímulo apresentado em um tônus adequado. Digo assim, mesmo correndo o risco de que extrapolar a ideia de que o adequado é uma medida individual, sem parâmetros externos. Ai reside o segundo problema: qual a medida do adequado? Como sei se a medida que eu uso é minha, com a qual me sinta autêntico, ou se é uma medida que os outros entendem e que me faz me sentir adequado não ao que me sinto, mas àquilo que sinto que eu deveria sentir?

A eterna dúvida se eu sei se sei

Resolver essa equação não é tão simples como se propõem nos livros de auto-ajuda, nas palestras motivacionais ou nas formações de coaching. Porque o conflito não reside na consciência e nós não escolhemos as emoções ou sentimentos que irão se manifestar no decorrer do dia, assim como não escolhemos as situações pelas quais iremos passar, nem as pessoas com as quais iremos nos relacionar, muito menos controlaremos as emoções das pessoas com as quais teremos contato.

O que importa mesmo é desenvolver essa tal ESPONTANEIDADE!!!!! Sentir-se seguro em todos os papéis que desenvolve no decorrer do dia, atendendo as expectativas sem deixar de lado sua autenticidade.

Essa busca pela tão sonhada inteligência emocional tem de ser processual, respeitando o seu tempo. Sem a pressa de querer resolver as coisas da noite pro dia.

Enfim, a inteligência emocional é a busca da harmonia entre o Sentir, o Pensar e o Agir.

TÉCNICAS PARA LIDAR COM A CRISE DE ANSIEDADE

Técnicas para lidar com a ansiedade

O Brasil é o país mais ansioso do mundo. A ansiedade é sem dúvida um grande problema em nossa sociedade, em estágios avançados ela incapacita o indivíduo tornando-o improdutivo. Aprender a lidar com os sintomas da ansiedade, não é atacar de cheio as causas, mas com certeza ajuda a pessoa a enfrentar as crises, que é o primeiro passo para isso. Mas lembre-se: ter um pouco de controle dos sintomas, não vai curar sua ansiedade e isso não dispensa a psicoterapia.

Existem algumas atividades diárias e exercícios pontuais que podem te ajudar a controlar os episódios de crise, porém é preciso que a pessoa invista tempo na prática diária dessas atividades.

Atividade nº 1

Atividade física aeróbica no controle da ansiedade

Exercício físicos como correr, caminhar, andar de bicicleta, nadar ou dançar. Escolha a atividade física que você mais se identifica e a pratique de 3 a 4 vezes por semana durante 30 minutos. Não é preciso se exigir alta performance do tipo: correr cada vez mais rápido ou ir cada vez mais longe. O importante aqui é manter uma frequência, seja diária ou dia sim, dia não.  Lembre-se que o movimento de fora, acalma o movimento de dentro.

Atividade nº 2

Lista para organização das tarefas diárias

Como os sintomas da ansiedade incluem sintomas cognitivos, que dificultam a tomada de decisões e a execução e organização das tarefas é fundamental se organizar.

Na noite anterior faça uma lista das tarefas do dia seguinte. Desde as mais corriqueiras, como levar os filhos à escola, como as mais esporádicas, como aquela consulta médica que está marcada há mais de 1 mês.

Dedique algum tempo na confecção da lista e não se importe, você pode alterar depois, pois muitas vezes não vai se lembrar de tudo.

Organize a lista por ordem de importância, no topo da lista as mais importantes e inadiáveis e no final aquelas tarefas que não são tão importantes assim e que talvez você possa fazer outro dia.

Depois de organizar por ordem de importância, analise tarefa por tarefa e veja se existe entre elas, alguma que você pode delegar, ou seja, alguma coisa presente nessa lista pode ser feita pelo marido ou pela esposa, por um filho, por um amigo, por um funcionário?

Você irá se surpreender com quantas tarefas nós nos entupimos diariamente, quando alguém poderia estar compartilhando a responsabilidade conosco. Aqui está a chave, nem tudo é só responsabilidade sua. Identifique aquilo que é sua responsabilidade unica e exclusiva e aquilo que pode e deve ser compartilhado.

Atividade nº 3

Exercício de respiração contra a ansiedade

Uma das atividades diárias fundamentais para amenizar os sintomas da ansiedade é sem dúvida nenhuma a prática da respiração consciente e controlada. Esse exercício diário tem duas funções importantíssimas no combate desses sintomas: a primeira é trazer um momento de relaxamento diário, fazendo a pessoa se conectar consigo mesma; a segunda está relacionada diretamente a momentos de crise, melhorando a respiração nesses momentos, teremos mais neurotransmissores ácido gama aminobutírico nas fendas sinápticas, aumentando a capacidade de atingir a homeostase.

Pratique a respiração consciente todas as noites antes de dormir, durante 3 e 5 minutos. Essa atividade também irá te ajudar a ter melhores noites de sono.

Saiba como: coloque uma mão no tórax, a outra no abdômen e inspire profundamente. Se a parte torácica é a que aumenta de tamanho, você está fazendo errado. Então, busque respirar tentando inflar a parte abdominal do corpo.

De início, você pode sentir certa dificuldade nisso, mas tente manter a respiração assim por pelo menos 10 minutinhos todos os dias. Aos poucos, o corpo vai se acostumando a essa nova maneira de respirar.

Vale lembrar que, sendo um músculo, o diafragma se fortalece com a prática da respiração diafragmática, ajudando o corpo a se acostumar mais facilmente.

Além disso, lembre-se sempre que, quando estiver ansioso ou diante de uma situação estressante, respirar fundo ajuda muito. Uma dica, nesses casos, é tentar fazer uma técnica de respiração profunda ritmada, como abaixo:

1. Inspire profundamente contando até 4;
2. Retenha esse ar, sem forçar, contando até 5;
3. Expire contando até 7;
4. Recomece o processo.

Lembre-se que é normal, caso você sinta certa tontura ou enxergue “bolinhas” flutuando, pois o cérebro está recebendo mais oxigênio do que o costume e demora para que ele se adapte. No entanto, caso você se sinta muito desconfortável e tenha sensação de náusea, é recomendável parar o exercício.

Esses exercícios com certeza devem te ajudar a melhorar os sintomas da ansiedade, aliá-los a psicoterapia, agora, é o melhor que você pode fazer.

ANSIEDADE

Ansiedade: atinge milhares de pessoas no Brasil

A ansiedade patológica pode ser considerada um dos principais males modernos, pois diferentemente da ansiedade normal que sentimos em situações cotidianas, a ansiedade patológica é um transtorno sério.

A vida corrida e as crescentes pressões profissionais, pessoais e financeiras, fazem com que nossa mente entre em um processo de vigila constante gerando quadros intensos de ansiedade que podem desencadear crises de pânico.

A ansiedade é um estado mental muito próximo ao do medo, porém, enquanto o medo é provocado por algum estímulo externo, a ansiedade costuma ter origens subjetivas, pessoais, relacionadas a nossa história de vida.

Para evitar que se desenvolva para quadros mais graves é importante identificá-la precocemente, buscando o tratamento adequado para cada caso.

Os sintomas da ansiedade são dificuldade de relaxar devido a preocupações ou medos exagerados, pensamentos negativos repetitivos, preocupação crônica com saúde, finanças ou vida profissional., dificuldades para dormir, medo exagerado de situações específicas, incapacidade de controlar os pensamentos ruins e as preocupações, sensações frequentes de aflição e angústia, entre outros.

O principal tratamento para a ansiedade é a psicoterapia e pode ainda ser necessário a utilização de medicamentos.

DIA DO PSICÓLOGO - 27 DE AGOSTO

27 de Agosto: Dia do Psicólogo

Hoje se comemora no Brasil o dia do Psicólogo uma profissão muito incompreendida, talvez a mais incompreendida entre todas as profissões no país. Afinal, o que faz um psicólogo? O psicólogo é o médico dos loucos? O psicólogo só trata de doenças? Nesse dia é importante que se comemore mas também que nos façamos capazes de dirimir todas essas dúvidas.

A psicologia é a ciência que estuda o comportamento e as funções mentais e ao estudar isso ele propõem técnicas para ajudar as pessoas a eliminar comportamentos que tragam sofrimentos desnecessários. Isso tanto na perspectiva pessoal, relacionamentos amorosos ou não, tanto na vida profissional. Ou seja, o conhecimento da psicologia tem como o objetivo principal a ajudar as pessoas a melhorarem suas condições, através de novos aprendizados comportamentais e emocionais.

Tendo dito isso, é importante frisar que o psicólogo não é médico e sequer é um campo da medicina, é sim uma área de estudo autônoma. Bem como não é uma profissão que somente trata de pessoas doentes. A psicologia é muito mais potente se aplicada de forma preventiva. Quer dizer que se você procurar o psicólogo antes de ficar doente vai diminuir consideravelmente a probabilidade de você adoecer. Pessoas que fazem psicoterapia tem menor taxa de reincidência em casos de ataques de pânico, depressão e outras doenças relacionadas a saúde mental.

Além disso a psicologia deve ser utilizada como instrumento para melhorar desempenho, aperfeiçoar um aprendizado, desenvolver uma aptidão, enfim, é a ciência que poderá te ajudar na sua vida pessoal e profissional.

Assim sendo, quando você pensar num psicólogo, você deve pensar que ele é o profissional que possui conhecimento para te ajudar em momentos de sofrimento, mas também em momentos em que está tudo calmo na sua vida.

Feliz dia do Psicólogo!

NARCISMO

Transtorno de Personalidade Narcisista: necessidade excessiva de admiração.

Se as doenças mentais fossem signos, o narcisismo seria o signo caracterizado pela perseguição e vingança. Vamos entender como funciona isso...

O TPN - Transtorno de Personalidade Narcisista pode atingir aproximadamente 6,2% da população e na sua maioria de homens, ou seja, tem muito narcista solto por ai.

O narcisista necessita de muita admiração, geralmente são pessoas que se destacam por sua incrível capacidade de agregar pessoas a sua volta, demonstram uma inteligência superior, refinamento de gostos, capacidade de articulação e oratória, se adaptam facilmente em diversos ambientes... mas não se iludam, ele não faz isso pensando no bem estar dos outros, ele só faz isso pensando em angaria pessoas e conquistar admiração. É muito comum encontrar pessoas com TPN - Transtorno de Personalidade Narcisista em cargos de chefias.

O grande perigo para você, ao lidar com uma pessoa narcisista é fazer ele sentir que não é mais o centro das atenções. É quando você se demonstrar que não está mais disposto a servir aos seus propósitos que ele vai se tornar o seu pior inimigo. Quando o narcista é colocado diante da farsa que ele representa, então ele se torna extremamente vingativo. Ele passa a usar sua grande capacidade de persuadir as pessoas, para perseguir você. Então sua vida vira um inferno, porque ele não vai desistir até conseguir o que pretende.

Geralmente o narcisista não vai ao psicólogo, quem vai é a pessoa vítima dele. Se você for uma dessas pessoas, que sofre com um narcisista, talvez esteja precisando da ajuda de um psicólogo.

DISFUNÇÃO ERÉTIL

Disfunção erétil: atinge 50% da população adulta

A disfunção erétil é um problema que atinge 50% da população masculina após os 40 anos, ou seja, estatisticamente metade dos homens que você conhece sofre com alguma dificuldade sexual. Mas curiosamente tem aumentado a frequência de jovens na faixa etária de 19 e 35 anos que me procuram buscando ajuda com algum problema de ereção.

A impotência sexual pode ser manifestada de várias maneiras, não somente pelo fato de não conseguir manter o pênis ereto, mas por problemas na ejaculação ou orgasmo. Em certos pacientes ocorre uma demora para manter uma ereção duradoura ou mesmo a ereção é obtida, porém, não apresenta rigidez suficiente. Outras vezes, mesmo apresentando uma ereção adequada, ocorre ejaculação precoce (ejaculação que acontece antes, durante ou pouco depois da penetração com mínima estimulação sexual).

O fato é que na maioria das vezes o problema não está relacionado a causas físicas e uma forma de constatar isso é se você ou seu conhecido está tendo ereções matinais, o famoso “tesão de mijo”.

Consequentemente a disfunção erétil não é o problema em sim, mas sim um sintoma de outro problema de cunho psicológico. A bem da verdade, os homens não gostam de ouvir isso, mas a única solução satisfatória passa pela psicoterapia.

Então manda aquele amigo clicar no botão ai embaixo e agendar uma consulta, para resolver de vez o seu problema.

#disfunçãoerétil #psicologia #florianópolis

ANEDONIA

Anedonia é um dos principais sintomas da depressão

A depressão é considerada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) como o grande mal do século. Se você ainda não teve depressão pode se considerar uma privilegiada, mas muito provavelmente alguém perto, muito perto de você apresenta os sintomas dessa doença que já faz milhões de vítimas mundo afora.

Infelizmente, embora seja uma doença que atinja tantas pessoas, existe ainda muito preconceito e muita falta de informação. Maior ainda é o preconceito com os únicos profissionais realmente capacitados para ajudar a pessoa com depressão, o psicólogo e o psiquiatra.

Mas enfim, para entender um pouco mais sobre a depressão é importante saber um pouco mais sobre o principal dos seus sintomas: a ANEDONIA. A Anedonia é a falta de capacidade de sentir prazer em coisas que geralmente lhe dariam prazer.

Vejam só, a pessoa não tem mais a capacidade de sentir prazer, percebam o quanto isso pode ser prejudicial. Um convite para uma pizza, um filme, uma viagem, não faz o mesmo sentido, não desperta a mesa empolgação. A motivação até pode vir, mas não se mantém, ela se esquiva. Some.

A psicoterapia é imprescindível no tratamento da Depressão. Sem psicoterapia as chances de recuperação são quase nulas. Busque ajuda o quanto antes e antes de julgar alguém que tenha depressão, incentive-o com seu tratamento.

Sobre o Psicólogo Renato Rocha

Psicólogo Renato Rocha

Sou bacharel em Psicologia, tecnólogo em Processos Gerenciais e especializado em Orientação Profissional e de Carreira, Psicodrama e Psicologia Clínica.

Para agendar sua primeira consulta comigo é muito fácil, basta clicar no link abaixo, você vai ter acesso à minha agenda e também sobre toda minha experiência e minha jornada profissional.

Tenho consolidada experiência com um público bem abrangente, entre adultos e adolescentes, homens e mulheres e diversas orientações sexuais. Disponho de horários especiais, como hora do almoço e tarde da noite, para pessoas com dificuldades na agenda. 

Já obtive êxito nos mais diversos atendimentos, como em casos de ansiedade extrema onde a pessoa sequer conseguia sair de casa, em casos de depressão profunda, em casos de violência doméstica, até mesmo em casos de disfunção erétil. Além é claro de muita experiência com orientação profissional, orientação de carreira, orientação com relação a tomada de decisão.

O trabalho que realizo é focado na individualidade do ser, na peculiaridade do seu sofrimento. Diante de um ser humano, mais que um psicólogo, sou outro ser humano e nessa dinâmica busco estreitar os laços afetivos de confiança e respeito.

Gosto de dizer que meu trabalho se inicia quando a pessoa entra nas minhas redes sociais, seja por aqui, no Doctoralia, no Facebook ou até mesmo pelo Whatsapp. É quando a pessoa inicia o processo de me aceitar como seu terapeuta.

Para finalizar, gostaria de te deixar uma mensagem: não espere para procurar ajuda. Não deixe a situação se agravar. Zele por sua saúde psicológica. Arranje tempo. Você não vai querer levar o resto da vida sofrendo e perder o que de melhor a vida pode te oferecer.